Что делать, если вы эмоционально-нестабильный котик, или если стабильный, но загоняетесь?


*помимо терапевтов, таблеток и конкретных решений конкретных проблем


Что помогает вернуть себя в адекватность?


• спорт — помогает выплеснуть накопленное, любое. Помогает и напряжением мышц, и активным дыханием. Техника «продышать» боль в комплекте


• уход за собой, забота о себе — все эти масочки, ванночки, маникюрчик, макияж, платьишко, причесочки повышают вашу собственную значимость в ваших глазах, просто механически


• прогулки — дайте мыслям и эмоциям уйти через ноги в землю. Иногда 20 минут вполне достаточно, чтобы дойти из точки А (о Боже я несчастен) в точку Б (а ведь все совсем иначе и все хорошо!)


• режим дня, распорядок, график — это из области вытаскивания себя из стресса (привет, КС): график питания, график сна, четкое пополнение любой физической потребности


• танцы/пение/поорать в лес — выплеснуть накопленные эмоции через голос или тело


• темп жизни — завалите себя важными делами, чтобы не было времени думать и загоняться


• выговорить все в дневник — когда нет леса рядом, тоже неплохо помогает. Вы освобождаете голову, перекладывая все якобы важные негативные мысли на бумагу


• новые позитивные впечатления (впрочем, негативные тоже работают) — сериал, вкусная еда, путешествия, встречи с друзьями, котики, парк аттракционов помогут слегка перебить важность предыдущих переживаний


• духовные практики: медитации, аффирмации, йога, дыхание, прописывание всего и вся — помогают не всем, но многим. Особенно когда первый пар уже выпустили


• мыслеформы: представьте свою боль в виде 2D изображения, отодвиньте его от себя. Как картинку, которую вы держите рукой подальше от себя. Сделали? Теперь уберите цвета, пусть она будет черно-белой. Без движений, запахов и звуков. Скомкайте её, мысленно бросьте в ведро и сожгите.


• эстетика: красивые огонёчки вечерней Москвы, вкус какао на губах, огонь свечей… Создавайте красоту вокруг себя, ищите её, пусть она вас обволакивает, пропитывает


• тепло, массаж, уютные не утягивающие вещи, любимые занятия, мягкие вещи, занятые руки и моторика (это вообще вам мозг вырубит, отвечаю!), бассейн, ж******е, объятия, музыка…






Вроде очевидное все, но захотелось написать.